Dieta niskokaloryczna

13-12-2006

Dieta niskokaloyczna to popularna forma odżywiania polegająca na zredukowaniu liczby spożywanych kalorii - najpowszechniej stosowana przez osoby, które chcą stracić zbędne kilogramy. Stosując te metodę możemy zetknąć się jednak z kilkoma pułapkami jak na przykład głód czy tylko chwilowy spadek wagi. Jest jednak na to sposób – należy jeść odżywcze, lecz niskokaloryczne potrawy, które pozwolą stracić wagę nawet jeśli spożywamy więcej.

500 kalorii pochodzących z niezdrowego jedzenia nie równa się 500 kaloriom zawartym w zdrowym daniu. Równowaga metabolizmu zostanie zapewniona tylko wtedy, gdy zamiast sięgnąć po „puste kalorie” ze słodyczy lub fast foodów, wybierzemy owoce i warzywa.

Przykłady niskokalorycznych produktów:

© Barbara Dudzińska - Fotolia.com

brokuły (30 kcal / 100g)
brukselka (32 kcal / 100g)
niskotłuszczowy serek wiejski (80kcal / 100 gram)
soczewica (50 kcal / 100g)
muesli bez cukru (360 kcal / 100g)
ryż (140 kcal / 100g)
ziemniaki (70 kcal / 100 g)
tofu (73kcal / 100 g)
jogurt beztłuszczowy (40 kcal / 100g)
owsianka z wodą (55kcal / 100g)

Dodatkowe uwagi: Zwykle dieta niskokaloryczna opiera się na spożyciu 1500 – 1800 kalorii dziennie. Nie powinna być stosowana przez dzieci i dorastającą młodzież. Jeżeli chcemy, aby nasz plan żywieniowy zawierał mniej niż 1000 kcal, powinniśmy skonsultować się z lekarzem.

Monika Magda / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: kalorie, dieta niskokaloryczna, niskokaloryczne, dieta, produkty light, liczenie kalorii, odchudzanie 1000 kalorii

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.