22-08-2018
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Zespół jelita drażliwego obejmuje zaburzenia czynności jelit, których główne objawy to bóle brzucha, wzdęcia, bigunki, a nawet mdłości i wymioty. Ciągle nie są znane przyczyny rozwoju tej dolegliwości, a jest ona powszechnam, bo może dotyczyć nawet jednej trzeciej dorosłych ludzi. Sprawdź, jak osłabić symptomy choroby.
Zorientuj się, co nasila objawy choroby
Jakkolwiek przyczyny choroby (Irritable Bowel Syndrome, IBS) nie są znane, daje się zauważyć, co konkretnie nasila objawy tego zespołu. Jeśli dostrzeżesz, że określony posiłek czy produkt sprawia, że choroba się ujawnia, wyeliminuj go na kilka tygodni, a potem spróbuj jego niewielką ilość ponownie włączyć do diety (jeśli jest to coś, co zawiera ważne substancje odżywcze i trudno zastąpić to czymś innym) - być może pewna dawka nie będzie pogarszała dolegliwości.
Gotuj
Wtedy masz lepszą kontrolę nad tym, co jesz. Gotowe dania moga zawierać niezupełnie świeże produkty i różne dodatki, które obciążają układ trawienny.
Walcz ze stresem
Z badań wynika, że potęguje objawy IBS. Prawdopdoobnie dolegliwość jest efektem biologicznej interakcji między mózgiem i jelitami. Im znaczniej więc osłabisz czynniki stresogenne, tym rzadsze i łagodniejsze są symptomy zespołu jelita drażliwego. Uczenie się relaksu ma ważne znaczenie nie tylko dla psychicznego samopoczucia, ale i daje fizyczne skutki.
Wypracuj zdrowe nawyki żywieniowe
Chodzi nie tylko o to, co jesz, ale i jak jesz. Przede wszystkim, spożywaj posiłki o regularnych porach i nie spiesz się przy nich - dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Poza tym nie przejadaj się i unikaj .
Stosuj probiotyki
Wiadomo, że flora bakteryjna jelit ma istotny wpływ na ich pracę, pomocne w zachowaniu jej odpowiedniego składu zaś są probiotyki. Ich stosowanie może powstrzymać rozwój bakterii chorobotwórczych, pomóc zwalczać , zmniejszyć produkcję gazów.
Ćwicz
Regularna aktywność fizyczna poprawia stan całego organizmu, w tym pozytywnie wpływa na układ trawienny i metabolizm, łagodząc dolegliwości związane z .