Kwasy omega-3 pomagają zdrowo się starzeć. Jeśli pochodzą z owoców morza i ryb

27-10-2018

Od dawna prowadzone są badania nad wpływem kwasów omega-3 na nasz stan zdrowia i wiele z nich wskazuje, że odpowiednia dawka tych składników pomaga uchronić przed różnymi chorobami charakterystycznymi dla wieku starszego. Z drugiej strony, przedstawiono także wyniki testów, zgodnie z którymi omega-3 nie mają wielkiego znaczenia dla profilaktyki określonych chorób. Kolejne analizy wskazują, że istotną rolę może odgrywać źródło tych substancji.

Kwasy omega-3 pomagają zdrowo się starzeć. Jeśli pochodzą z owoców morza i ryb [Fot. Jacek Chabraszewski - Fotolia.com]

Uczeni z Tufts University w Bostonie przeprowadzili trwające ponad dwie dekady badania z udziałem ponad 2,5 tysiąca ludzi w średnim wieku 74 lata. Uwagę skupili na stylu życia uczestników, w tym stosowanej przez nich diecie, a także rozpatrywali lata przeżyte bez lub problemów zdrowotnych fizycznych i psychicznych.

Okazało się, że uczestnicy którzy mieli wyższy poziom z owoców morza, odznaczali się dłuższym i zdrowszym życiem. Obliczono, że uczestnicy o najwyższym poziomie kwasów tłuszczowych omega 3 wykazywali o 18-21 procent niższe ryzyko problemów zdrowotnych związanych ze starzeniem się.

Zgodnie z zaleceniami dietetyków, ludzie dorośli powinni serwować sobie około dwie około 230 gramowe porcje ryb zamiast mięsa. Szczególnie polecane są łosoś, sardele, śledzie, sardynki, ostrygi, pstrągi i makrele.

Uczeni zmierzyli poziom kwasów omega-3 we krwi na początku badania i ponownie po upływie sześciu oraz trzynastu lat. Po uwzględnieniu czynników społecznych, ekonomicznych i związanych ze stylem życia, okazało się, że osoby o najwyższym poziomie tych kwasów pochodzących z owoców morza miały o ponad 20 proc. niższe prawdopodobieństwo niezdrowego .

Wyniki badań opublikowano w magazynie BMJ.

Senior.pl

Tagi: starzenie się, owoce morza, kwasy omega-3

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Katalog chorób

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.