Strona głównaChoroby15 prostych wskazówek jak uniknąć raka

15 prostych wskazówek jak uniknąć raka

Nowotwory stanowią jedną z głównych przyczyn śmierci na całym świecie. Przyczyny ich rozwoju nie są w pełni znane, wiadomo jednak, że na pojawienie się choroby oddziałują zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe. Eksperci z Południowoafrykańskiego Stowarzyszenia Walki z Rakiem podają kilka podstawowych wskazówek, które mogą pomóc uchronić się przed nowotworami.
15 prostych wskazówek jak uniknąć raka [© drubig-photo - Fotolia.com] Jak podkreślają uczeni, styl życia znacząco wpływa na ryzyko rozwoju różnych form raka. Jeśli zastosujesz te porady, możesz spokojnie powiedzieć sobie samemu, że dokonałeś wszelkich starań, by cieszyć się zdrowiem:
  1. ogranicz spożycie ;
  2. rzuć palenie, a jeśli nie palisz, nie sięgaj po papierosy; unikaj też palenia biernego;
  3. pij ;
  4. ogranicz ilość soli w (dzienna dawka zalecana przez WHO to 5 gramów);
  5. zmniejsz poziom spożycia tłuszczów zwierzęcych, także w formie pełnotłustego nabiału (choć jednocześnie poleca się jedzenie produktów mlecznych w formie częściowo odtłuszczonej);
  6. wieczorami racz się kieliszkiem czerwonego ;
  7. jedz przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców dziennie;
  8. unikaj ekspozycji na słońce bez zastosowania preparatów z filtrami ochronnymi;
  9. wybieraj produkty o większej ilości błonnika, np. brązowy ryż i pieczywo pełnoziarniste;
  10. dbaj o odpowiedni poziom aktywności fizycznej, ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu po trzydzieści minut;
  11. stosuj lub olej rzepakowy i jedz ryby oraz inne produkty zawierające ;
  12. ;
  13. nie nadużywaj ;
  14. zamiast smażyć potrawy, lepiej je gotuj w wodzie lub na parze;
  15. wystrzegaj się nadwagi i ;

 

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

  • 17:22:15, 19-11-2014 ~gość: 31.175.198.xxx

    moim zdaniem jedną z ważniejszych kwestii są regularne badania. Trzeba mieć świadomość tego, że ważna jest profilaktyka. ja staram się chodzić na badania regularnie i mojego męża też do tego zachęcam. Powiem wam, że się skusiłam nawet na ten konkurs http://www.kobieta.diagnostyka.pl/ można wygrać jakaś fajną nagrodę no i najważniejsze zdrowie.
    ... zobacz więcej
  • 19:45:57, 15-10-2015 ~gość: 94.254.145.xxx

    a teraz jest edycja diagnostyki skierowana do osób po 50 roku życia.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Umierać po ludzku
  • Kosciol.pl
  • Hospicja.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X