Aktywni seniorzy rzadziej doznają zawału

Osoby, które w wieku dojrzałym i starszym utrzymują lub zwiększają poziom aktywności fizycznej, są mniej narażone na , wynika z nowych badań.

poprawiają elektryczną czynność mięśnia sercowego i zmniejszają ryzyko zaburzeń rytmu serca.

Uczeni przeanalizowali zbierane przez pięć lat dane dotyczące pracy serca 985 osób starszych. Średni wiek uczestników wynosił 71 lat. Okazało się, że im wyższa aktywność fizyczna uczestników, tym lepsza była zmienność rytmu serca.

Zmienność rytmu serca odnosi się do różnic w czasie pomiędzy jednym uderzeniem serca a następnym. - Te niewielkie różnice mają wpływ na zdrowie serca i układ nerwowy, który reguluje serce - mówi Luisa Soares-Miranda, współautorka badań z Harvard School of Public Health.

- Wczesne nieprawidłowości w tym systemie są odbierane przez modyfikacje w zmienności rytmu serca, a one prognozują ryzyko przyszłych ataków serca i śmierci - wyjaśnia Soares - Miranda.

Co więcej, odkryto też, seniorzy, których tempo chodzenia i pokonywana odległość uległa poprawie w ciągu pięciu lat, mieli lepszą zmienność rytmu serca niż ci, którzy osiągali gorsze wyniki długości i szybkości chodzenia w tym okresie.

Osoby o najwyższym poziomie aktywności fizycznej są o 11 proc. mniej narażone na atak serca lub nagłą śmierć sercową w porównaniu do ludzi o najsłabszym poziomie ćwiczeń.

Jak podkreślają uczeni, warto polecać utrzymanie lub zwiększenie poziomu aktywności fizycznej, ponieważ przydaje korzyści w starszym wieku. Ponadto trzeba wiedzieć, że wraz z obniżeniem treningu dobroczynne efekty także słabną.

Aby zapewnić sobie ochronę przed zawałami, nie trzeba angażować się w wyczerpujące programy treningowe, można po prostu pamiętać o znaczeniu np. i regularnie podejmować wysiłek.

Wyniki badań opublikowano w magazynie Circulation.