Bezsenność

Jedna nieprzespana noc nie wyrządza krzywdy naszemu organizmowi, ale kiedy nie potrafimy zasnąć kilkanaście nocy z rzędu, można zacząć się martwić. Badania wykazują, że na bezsenność cierpi jedna trzecia społeczeństwa. A przecież sen jest dla człowieka bardzo ważną rzeczą. Przesypiamy mniej więcej jedną trzecią naszego życia. Najdłużej śpią niemowlęta – nawet do 20 godzin. Ludziom dorosłym wystarcza 7-8 godzin snu na dobę. Osoby starsze śpią 4-5 godzin.

Sen

Według definicji encyklopedycznych sen to „stan obniżenia wrażliwości na bodźce, częściowej bezwładności i zwolnienia funkcji, połączony ze zniesieniem świadomości, występujący u człowieka i zwierząt wyższych w rytmie dobowym, na przemian z czuwaniem (Encyklopedia PWN ).

Noc tylko pozornie jest spokojna - u śpiącego człowieka zmienia się poziom hormonów we krwi, serce bije wolniej, spada ciśnienie, zwalnia się rytm oddechu. Badanie EEG pozwoliły odkryć, że w czasie snu mózg pracuje w dwóch różnych fazach - REM (sen paradoksalny) i NREM (sen głęboki).

Kiedy zasypiamy, wchodzimy powoli w sen głęboki - NREM, w którym wyróżniamy cztery stadia - od snu płytkiego do najgłębszego. EEG wskazuje, że stopniowo zanikają charakterystyczne dla stanu czuwania fale beta lub alfa (fale alfa rejestruje się, gdy człowiek zamknie oczy, ale nie śpi), a pojawiają się fale dieta, gamma i delta. Te ostatnie dominują w czwartym, najgłębszym stadium snu NonREM.

Po upływie około 60 minut do 1,5 godziny od chwili zaśnięcia człowiek wychodzi ze snu NREM i zaczyna spać snem REM. Pomimo utraty świadomości mózg wykazuje bardzo dużą aktywność. Pierwsza faza REM trwa zwykle od 5 do 10 minut. Po tym czasie znów zapadamy w sen NonREM, a potem w sen REM. W ciągu nocy następuje od 4 do 6 takich cykli. W każdym następnym faza REM jest dłuższa, a NonREM coraz krótsza. Proporcje pomiędzy czasem trwania snu głębokiego i paradoksalnego zmieniają się z wiekiem. A zatem człowiek zasypiając, pogrąża się w śnie NonREM. Powieki opadają, zmniejsza się napięcie mięśni, pojawiają się wolne ruchy gałek ocznych. Zaczynamy powoli odpływać, ale jeszcze zachowujemy pewne poczucie rzeczywistości i na przykład potrafimy mniej lub bardziej sensownie odpowiadać na pytania.

Taki stan trwa od 30 sekund do około 7 minut. Po tym czasie tracimy już zupełnie świadomość i zasypiamy. Ruchy gałek ocznych ustają, wchodzimy w coraz głębszy sen, w końcu osiągamy czwarte, najgłębsze stadium. Wtedy właśnie następuje największe zwolnienie akcji serca i częstości oddechów oraz obniżenie temperatury ciała. Podczas snu głębokiego organizm regeneruje siły fizyczne. Jego brak powoduje narastające zmęczenie i wyczerpanie.

Bezsenność

Według Wikipedii bezsenność (łac. Insomnia) to „subiektywne zaburzenia związane z trudnościami w zasypianiu, kontynuowaniu snu, wczesnym budzeniem się, snem przerywanym lub snem nieregenerującym”. Dzieli się ją na przygodną (kilka dni), krótkotrwałą (do 3 tygodni) oraz przewlekłą (powyżej 3 tygodni).

Według statystyk 35% przypadków bezsenności to zaburzenia psychiczne (depresje, psychozy oraz zaburzenia lękowe), 12% - tzw. zespół niespokojnych nóg, kolejne 12% - używanie różnych leków, 6% - bezdechy w czasie snu, 5-10% - zaburzenia rytmu snu i czuwania, 4% - choroby somatyczne, ułamek procenta stanowi bezsenność uwarunkowana genetycznie - idiopatyczna, występująca od pierwszego dnia życia dziecka. Uważa się, że bezsenność, której nie można znaleźć przyczyn, to mniej więcej od 15-25% przypadków. Taką bezsenność nazywa się pierwotną. Zaburzenia snu mogą poważnie utrudniać funkcjonowanie w ciągu dnia i pogorszyć jakość życia, mają negatywny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na różne aspekty zdrowia - na przykład mogą przyczyniać się do otyłości lub podnosić ryzyko niektórych nowotworów.

Strony : 1 2

Tagi: NREM, REM, bezsenność, kłopoty ze spaniem, sen, stres

Aleksandra Dudzisz / Senior.pl

21-09-2008

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Bezsenność - porady

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

KOMENTARZE

18:46:37, 06-04-2011 MARYLCIA 54

WIESIU WITAM.

Pan Zenobiusz pisze w swoim wątku, ze na sen trzeba sobie zasłużyć.

Pozdrawiam i życzę mnóstwo przespanych nocy.

zgłoś nadużycie cytuj
19:01:03, 06-04-2011 MARYLCIA 54

Cytat:

Napisał hania.m

Nie przejmuj się tym co piszą...na co zasłużyłaś a na co nie...
Głupota nie zna granic...- jak można nie zasłużyć na sen????
Oczywiście choroba ma duży wpływ na sen i to jest główna przyczyna- też tak mam.
Przesyłam pozdrowienia.

Dziękuję Haniu nie przejmuję się.
Życzę dużo przespanych i spokojnych nocek.
Pozdrawiam cieplutko.

zgłoś nadużycie cytuj
19:09:19, 06-04-2011 Wiesia.

Cytat:

Napisał MARYLCIA 54

WIESIU WITAM.

Pan Zenobiusz pisze w swoim wątku, ze na sen trzeba sobie zasłużyć.

Pozdrawiam i życzę mnóstwo przespanych nocy.

MARYLCIU, także snu na zawołanie

zgłoś nadużycie cytuj
19:12:02, 06-04-2011 MARYLCIA 54

Wiesiu kochana. W moim przypadku decyduje lekarz. Nie otrzymam tabletek bez recepty. Choruję na POCHP i pewnie dlatego muszę robić sobie przerwy.
Latek to ja już mam sporo uzależnienia też się znajdą ale systematyczne branie psychotropów powoduje w moim organiżmie wielkie spustoszenie. Dlatego też dla mnie liczy się opinia mojego pulmonologa.

zgłoś nadużycie cytuj
19:22:41, 06-04-2011 Wiesia.

Cytat:

Napisał MARYLCIA 54

Wiesiu kochana. W moim przypadku decyduje lekarz. Nie otrzymam tabletek bez recepty. Choruję na POCHP i pewnie dlatego muszę robić sobie przerwy.
Latek to ja już mam sporo uzależnienia też się znajdą ale systematyczne branie psychotropów powoduje w moim organiżmie wielkie spustoszenie. Dlatego też dla mnie liczy się opinia mojego pulmonologa.

To mamy ta samą chorobę, ale ja cierpiałam na bezsennośc, jeszcze jak byłam zdrowa.
Wole spać, bo stres wywołany nocą bezsenną, powoduje większe podduszanie.

zgłoś nadużycie cytuj
... zobacz więcej

Strony : 1 2 3

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.