Bóle stawów - przyczyny i zapobieganie

12-12-2007

Wiadomo, że dbanie o dobre funkcjonowanie stawów i prawidłowe odżywianie się, pomoże nam uniknąć późniejszych nie potrzebnych problemów zdrowotnych związanymi właśnie z nimi. Kiedy bolą stawy, czujemy się jak inwalidzi – nie można się normalnie poruszać, klękać, wstawać – najprostsze na co dzień czynności stają się prawdziwą udręką.

Bóle stawów - przyczyny i zapobieganie [© Irena Misevic - Fotolia.com]

Przyczyny takiego stanu są bardzo różne. Podstawowym czynnikiem wpływającym na przeciążenie stawów, a w konsekwencji na ich obrzęk, jest otyłość. Szczególnie dotyczy to stawu biodrowego oraz kolanowego.

W związku z tym pierwszym krokiem do tego, by pozbyć się stanu zapalnego stawu, jest odchudzanie przez zastosowanie odpowiedniej diety oraz niewielki, umiarkowany ruch, nie obciążający stawów. Inne podłoże bólu stawów stanowić może infekcja, przeciążenie, uraz czy kontuzja.

Szczególnie narażeni na chorobę zwyrodnieniową są sportowcy, ale i niełatwą sytuację mają również osoby pracujące przez cały dzień przy komputerze, sprzątające na kolanach, , wykonujące czynności manualne (rysowanie, pisanie, malowanie) i prace domowe.

W ich przypadku najbardziej cierpią stawy łokciowe i kolanowe. Nadgarstek boli, gdy dojdzie do zapalenia pochewki ścięgna, które pojawia się na skutek jego nadwerężenia. Bardzo niedobre jest także tzw. „strzelanie palcami”, ponieważ powoduje to zniekształcenie palców, a na przyszłość problemy ze stawami w tych miejscach.

Często zdarzają się kontuzje barku, które prowadzą do zespołu bolesnego barku, który bierze się z jego zesztywnienia – wszystko to ogranicza i poważnie upośledza ruch ręką odchodzącą od tego stawu. Przy bólu stawów można się uciec do kilku metod leczenia. Przede wszystkim będzie to zabieg chirurgiczny, a także przyjmowanie sterydów, masaże, akupunktura, akupresura i fizykoterapia (czyli np. leczenie laserem czy specjalnymi impulsami elektrycznymi). Oczywiście jest jeszcze odpowiednia dieta, która potrafi zdziałać cuda. Na schorzenia stawów szczególnie narażone są osoby z niedoborem tak ważnych witamin, jak A, C i E oraz selenu.

Marchew, morele, mango, melony, bataty oraz inne surowe owoce i warzywa obfitują w beta-karoten, przetwarzany dalej w organizmie na witaminę A. Witamina C znajduje się przede wszystkim w czerwonej i żółtej papryce, pomarańczach, cytrynach, kapuście, brukselce i ziemniakach. Aby uzupełnić deficyt witaminy E, sięgać trzeba po orzechy, pestki słonecznika, oliwę z oliwek i owoce awokado, a niedobór selenu można wyrównać poprzez jedzenie pełnych ziaren zbóż, jaj, drożdży, ryb, skorupiaków, mięsa i produktów zbożowych.

Konieczne jest również spożywanie tłustych ryb (łosoś, śledź, sardynka, makrela), ponieważ te właśnie obfitują w niezwykle ważne dla naszego organizmu kwasy tłuszczowe omega-3.

Joanna Papiernik / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: stawy, dieta, witaminy, owoce, mięso, ryby, jaja, zboże, masaże, akupunktura, papryka, pomorańcze, stawy łokciowe, kolana, otyłość, zwyrodnienie stawów

Przeczytaj także

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Katalog chorób

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

21:35:12, 08-08-2008 czarna

Witaj,Malwino.Czytam z wielkim zainteresowaniem wszystkie Twoje porady.Jaka Ty jesteś mądra! Dzięki za nie.
23:37:26, 08-08-2008 Malwina

Marta co Ty ? Ja w medycynie naturalnej siedzę zawodowo od 96 roku i po prostu co nieco musze wiedziec, ale to jest tak ogromna wiedza, że moja to ziarnko.Zawstydzasz mnie, bo ja nic takiego nie robię, żebym zasługiwała na dziękczynienia.No coś Ty...Lepiej codziennie trenuj tę giczołę swoją-
19:07:08, 09-08-2008 ewelka173

moja babcia ma problem z nadwagą wyciągam ją na spacer kiedy tylko się da ale czasem jak babcia się źle czuje nie chodzi zbyt dużo a właśnie teraz bolą ją strasznie nogi w kolanach najbardziej że nie da rady za dużo chodzić
20:06:55, 09-08-2008 Malwina

jak człowiek nie chodzi systematycznie, nie dużo, ale systematycznie tzn codziennie to wtedy właśnie bolą nogi(biodra, kolana, kostki) , kregosłup.
11:10:52, 26-08-2009 rysiek610

Witam. Mam 24lata mam od paru dni problemy ze stawami ból i sztywnienie dłoni palców tak jakby byly spuchniete najgorzej jest rano mam to od 3 dni. Pierwszy raz mi sie to zdarzylo. Jestem aktywny fizycznie (silownia basen). Bolą mnie tez kolana i sztywnieje kark tak jak bym maiał cały czas zakwasy na mięśniach. Proszę o rade.
10:37:21, 05-01-2010 babjanka

mam osteoporozę jakie zrobić badania?
01:21:59, 06-01-2010 weronika1

Cytat:
babjanka
mam osteoporozę jakie zrobić badania?

Witaj Babjanko Aby określić gęstość mineralną kości wykonuje się badanie densytometryczne. W przypadku stwierdzenia osteoporosy powinnaś otrzymać skierownie do ortopedy. Podaję Ci stronę opisującą tę chorobę. Kliknij w ten poniższy czerwony link a otworzy Ci się ta strona.
http://pl.wikipedia.org/wiki/Osteoporoza

Przepraszam, że wykładam kawę na ławę. Piszesz w innym wątku, żeby Ci pomóc, więc staram się pisać dokładnie.
Kliknij w ten link poniżej, otworzy Ci się strona "Klub Senior". Kliknij w "esenior" po lewej stronie, następnie kliknij w wybrany watek i na ostatniej stronie tego wątku, na końcu pisz w edycji, pytając o wszystko. To są wątki dla uczących się. A poza tym możesz pytać na kazdym innym wątku, tak jak poprzednio. Zawsze ktoś Ci pomoże, wszyscy w ten sposób zaczynaliśmy. Nie zniechęcaj się, pytaj do skutku. Pozdrawiam.
http://www.klub.senior.pl/
... zobacz więcej
11:49:42, 08-01-2010 janusz1956

jestem tutaj "na forum " dopiero od 4 dni ... powiem że jestem pod ogromnym wrażeniem wiedzy...... co tam moje doświadczenia ... ale w tej sprawie powiem co pomaga mi i moje żonce ...... jakiś czas temu dość dawnopani w aptece Apo Napro - zapytaliśmy dr rodzinnej - zapisała bierzemy doraźnie działa - wiadomo choroba się nie cofnie ale lżej nawet spać
09:42:12, 11-01-2010 rooster78

cześć
witam WAS - ja z własnego podwórka również polecę WAM apo napro- niezbyt drogi dobry preparat ale jak zawsze - konsultacja lekarska to podstawa.
01:16:47, 12-01-2010 zosinek

A co zrobić jeśli marzną mi kolana. Stopy są ciepłe a kolan nie mogę rozgrzać.

Strony : 1 2 3 4 5 6 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.