Strona głównaChorobyCo jeść, a czego unikać przy cukrzycy

Co jeść, a czego unikać przy cukrzycy

Jeśli masz cukrzycę, jednym z pierwszy zaleceń od lekarza z pewnością były zmiany w sposobie odżywiania się - przy tej chorobie takie aspekty stylu życia, jak poziom aktywności fizycznej oraz dieta, mają kluczowe znaczenie.
Co jeść, a czego unikać przy cukrzycy [© Jenny Sturm - Fotolia.com] nie musi ograniczać dotychczasowego sposobu życia, choć wiąże się z pewnymi niedogodnościami, jeśli jest w zaawansowanym stadium. W wielu przypadkach jednak zażywanie leków i zadbanie o siebie, tj. sięganie po zdrowe produkty i regularne ćwiczenie, pozwala prowadzić normalne życie i trzymać chorobę „w ryzach",tj. łagodzić jej skutki i zapobiec powikłaniom, np. w postaci problemów z nerkami czy .

Z badań wynika też, że stan przedcukrzycowy i niektóre początkowe formy cukrzycy mogę być nawet powstrzymane jedynie dzięki zdrowemu trybowi stylu życia, bez stosowania farmaceutyków. Warto więc zadbać o codzienne menu, bo jeśli jest dobrze skonstruowane, trudno przecenić jego korzyści dla diabetyków i ludzi zagrożonych chorobą.

Co jeść

Do najpowszechniej polecanych diabetykom produktów (m. in. przez Diabetes UK oraz American Diabetes Association):
  • roślin strączkowych (fasola, soczewica, groch, soja),
  • ciemnozielone warzywa liściaste,
  • ,
  • poza wspomnianymi, takie owoce jak: maliny, , porzeczki, jabłka,
  • słodkie ziemniaki, dynia, kalafior, marchew
  • (łosoś, makrela i inne tłuste ryby) i inne produkty zawierające kwasy tłuszczowe Omega,
  • produkty pełnoziarniste,
  • nabiał niskotłuszczowy (mleko, , sery w wersjach light),
  • niskokaloryczne napoje (najlepsza do picia jest woda),
  • różnego rodzaju
  • chude mięso, np. drób
  • jaja (z umiarem, szczególnie wobec składników żółtka)
Czego unikać
  • nadmiaru soli (poleca się, by dzienna dawka sodu nie przekroczy 2,300 mg)
  • wszelkich bardzo tłustych potraw
  • słodyczy i innych produktów pełnych cukru (dokładniej - cukrów prostych)
  • produktów z zawartością tłuszczów trans (np. niezdrowych przekąsek, takich jak chipsy)

 

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

JEDEN + DZIEWIĘĆ =

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X