Strona głównaChorobyCo jeść, by uchronić się przed grypą

Co jeść, by uchronić się przed grypą

Nastała jesień, a jednym z czynników ryzyka zapalenia oskrzeli, zapalenie krtani, zapalenie gardła i grypy jest chłodna pogoda tak charaktersytyczna dla tej pory roku w późniejszym jej okresie. Na szczęście dieta może być jednym z elementów pomagających zapobiec rozwojowi tych chorób.
Co jeść, by uchronić się przed grypą [© ketrik17 - Fotolia.com] Zbilansowana dieta jest niezbędna dla przeciwdziałania . Aby zwiększyć odporność naszego organizmu na wirusy grypy, warto zadbać o odpowiedni poziom witamin A, B, C, D, E), a także białka oraz składników mineralnych: , , selenu. Jak to uzyskać? Trzeba jeść dużo owoców i warzyw w tym sezonie, szczególnie owoców cytrusowych, czerwonych owoców, a także pomarańczowych i czerwonych warzyw, a także zielonych warzyw liściastych. Poza tym przydatne są: , mięso, i (wszystkie one zawierają wiele spośród wymienionych substancji).

Da wzmocnienia systemu odpornościowego niezbędne jest też jedzenie owoców morza (skorupiaków szczególnie) i tłustych ryb, ponieważ są bogate w cynk, selen i kwasy tłuszczowe omega-3, co wspomaga wytwarzanie przez układ immunologiczny cytokin, specyficznych białek, które zwalczają grypę.

W przypadku zachorowania na grypę, oprócz właściwej diety bogatej w owoce i warzywa, ważne jest picie dużej ilości wody, by utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.

Chłodna pogoda osłabia pragnienie i zwiększa się ryzyko , a także suchości błon śluzowych, które stają się słabe i podatne na ataki. Oprócz wody, warto częsciej sięgać po herbatę, mleko i gorący bulion, co zapobiega utracie płynów i wspomaga produkcję limfocytów potrzebnych w walce z grypą.

Zobacz także

 

 

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Kosciol.pl
  • Akademia Pełni Życia
  • Umierać po ludzku
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X