Ćwiczenia niekiedy mogą być skuteczniejsze niż leki w walce z depresją

27-05-2023

Psycholodzy z Uniwersytetu Południowej Australii radzą, aby ćwiczenia były podstawą radzenia sobie z depresją, ponieważ badania pokazują, że aktywność fizyczna jest nawet 1,5 razy bardziej skuteczna niż poradnictwo psychologiczne lub popularne leki.

Ćwiczenia niekiedy mogą być skuteczniejsze niż leki w walce z depresją [fot. 5132824 from Pixabay]

Gdy przejrzano dziesiątki badań, odkryto, że jest niezwykle korzystna dla osłabienia objawów , i stresu.

W szczególności przegląd pokazał, że wysiłek fizyczny, który trwał 12 tygodni lub krócej, były najskuteczniejszy w zmniejszaniu objawów - treningi mogą więc relatywnie szybko przynieść efekty.

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia jedna na osiem osób na świecie (970 milionów ludzi) zmaga się z zaburzeniami psychicznymi. Problemy ze zdrowiem psychicznym kosztuje światową gospodarkę około 2,5 biliona dolarów rocznie, a przewiduje się, że do 2030 roku koszt ten wzrośnie do 6 bilionów dolarów.

Jak uważa dr Ben Singh, aktywność fizyczna powinna być traktowana priorytetowo, aby lepiej radzić sobie ze zwiększoną ilością przypadków chorób psychicznych.

- Wiadomo, że aktywność fizyczna pomaga poprawić zdrowie psychiczne. Pomimo tej wiedzy jednak nie została powszechnie przyjęta jako leczenie pierwszego wyboru - zauważa dr Singh.

- Nasz przegląd pokazuje, że aktywność fizyczna może znacznie zmniejszyć objawy depresji i lęku we wszystkich populacjach klinicznych, a w określonych grupach daje jeszcze silniejszą poprawę zdrowia - dodaje dr Singh.

- Ćwiczenia o wyższej intensywności przyniosły większą poprawę w przypadku depresji i lęku, przy czym dłuższy wysiłek miał mniejszy wpływ w porównaniu z seriami o krótkim i średnim czasie trwania - wyjaśnia dr Singh.

- Odkryliśmy też, że wszystkie rodzaje aktywności fizycznej i ćwiczeń były korzystne, w tym ćwiczenia aerobowe, np. spacery, a także trening oporowy, pilates i joga - mówi dr Singh.

W badaniu uwzględniono wpływ rozmaitych rodzajów aktywności fizycznej na depresję, lęk i stres psychiczny w różnych grupach. Autorzy mają nadzieję, że uzyskane wyniki wpłyną na wzrost popularności ćwiczeń w leczeniu depresji.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: trening oporowy, pilates, joga, antydepresanty, aktywność fizyczna, problemy psychiczne, lęk

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Katalog chorób

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.