Ćwiczenia sposobem na pięć powszechnych chorób

Regularne treningi pomagają zmniejszyć ryzyko pięciu częstych chorób. Z analiz ponad 170 badań wynika, że osoby, które często podejmowały , miały niższe ryzyko , , , i . Wspomniane choroby należą do jednych z najpowszechniej występujących na całym świecie.

Do oceny efektów ćwiczeń badacze wykorzystali formułę minut MET. Mierzy ona, ile energii można spalić podczas aktywności fizycznej. Największe korzyści odnotowano przy 3 do 4 tysięcy minut MET w tygodniu. 3 tysiące minut MET minut to, na przykład (o ile ćwiczy się tak codziennie): 10 minut wchodzenia po schodach; 15 minut odkurzania; 20 minut pracy w ogrodzie; 20 minut biegu; 25 minut .

Społeczeństwa się starzeją i odnotowuje się coraz większą liczbę zgonów w wyniku problemów sercowo-naczyniowych czy cukrzycy, mówią autorzy badań z University of Washington. Warto więc promować aktywny sposób spędzania czasu jako profilaktykę zdrowia publicznego, dodają uczeni.

Jak wynika z danych WHO, najczęstszym powodem śmierci w skali globalnej są choroby układu sercowo-naczyniowego. Coraz powszechniejsze są też nowotwory (co ma związek ze starzeniem się ludności). Jeśli chodzi o cukrzycę, eksperci szacują, że w 2035 roku będzie na nią chorowało 592 miliony ludzi. Już dziś liczba diabetyków ma rozmiary „epidemii".

Wyniki badań opublikowano w magazynie BMJ.