Jak uchronić się przed chorobą serca po menopauzie

Menopauza to naturalny generator wyższego prawdopodobieństwa rozwoju chorób serca u kobiet. Oprócz menopauzy, do innych czynników ryzyka należą: , palenie tytoniu, , wysoki poziom LDL („złego" cholesterolu), niski poziom („dobrego" cholesterolu), otyłość, nieaktywny tryb życia i historia w rodzinie.

Aby uchronić się przed problemami sercowymi, trzeba zwrócić uwagę na kilka aspektów stylu życia.
Rzucenie palenia papierosów jest nieodzownym elementem zadbania o stan swojego zdrowia. Palenie niemal podwaja ryzyko różnego rodzaju chorób serca. Poza tym nie sięgając po papierosy chroni się bliskich przed skutkami biernego palenia.

Niemniej istotne jest utrzymanie prawidłowej masy ciała. Im więcej się waży, tym ciężej serce musi pracować, aby zapewnić organizmowi odpowiedni poziom składników odżywczych. Otyłość czyni daną osobę bardziej podatną na problemy z sercem.

Szeroko rekomendowana jest też regularna aktywność fizyczna. Aby utrzymać mocne serce, należy codziennie ćwiczyć przez co najmniej 30 minut. Regularne treningi pomagają pompować krew wydajniej w całym ciele, a także wpływają na redukcję wielu innych problemów, takich jak nadciśnienie oraz wysoki poziom i . Pomagają także poprawić poziom cukru we krwi.

Niezbędna jest również dieta bogata w błonnik i cechująca się niską zawartością tłuszczu. Warto uwzględnić w swoim menu większe ilości ciemnozielonych warzyw liściastych, świeżych owoców, soi, produktów pełnoziarnistych i ryb.

Ostatnia, ale równie ważna jak inne rekomendacja dotyczy regularnych wizyt u lekarza. Cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie - by nie przerodziły się w poważniejsze problemy zdrowotne - powinny być kontrolowane i na bieżąco zwalczane. Monitorowanie tych czynników przekłada się na zwiększenie ochrony przed chorobami serca.