Strona głównaChorobyJak uchronić się przed chorobą serca po menopauzie

Jak uchronić się przed chorobą serca po menopauzie

Po osiągnięciu wieku menopauzalnego kobiety stają się bardziej podatne na różne choroby serca. Warto pamiętać, że dolegliwości te stanowią one główną przyczynę zgonów w zachodnim świecie.
Jak uchronić się przed chorobą serca po menopauzie Menopauza to naturalny generator wyższego prawdopodobieństwa rozwoju chorób serca u kobiet. Oprócz menopauzy, do innych czynników ryzyka należą: , palenie tytoniu, , wysoki poziom LDL („złego" cholesterolu), niski poziom („dobrego" cholesterolu), otyłość, nieaktywny tryb życia i historia w rodzinie.

Aby uchronić się przed problemami sercowymi, trzeba zwrócić uwagę na kilka aspektów stylu życia.
Rzucenie palenia papierosów jest nieodzownym elementem zadbania o stan swojego zdrowia. Palenie niemal podwaja ryzyko różnego rodzaju chorób serca. Poza tym nie sięgając po papierosy chroni się bliskich przed skutkami biernego palenia.

Niemniej istotne jest utrzymanie prawidłowej masy ciała. Im więcej się waży, tym ciężej serce musi pracować, aby zapewnić organizmowi odpowiedni poziom składników odżywczych. Otyłość czyni daną osobę bardziej podatną na problemy z sercem.

Szeroko rekomendowana jest też regularna aktywność fizyczna. Aby utrzymać mocne serce, należy codziennie ćwiczyć przez co najmniej 30 minut. Regularne treningi pomagają pompować krew wydajniej w całym ciele, a także wpływają na redukcję wielu innych problemów, takich jak nadciśnienie oraz wysoki poziom i . Pomagają także poprawić poziom cukru we krwi.

Niezbędna jest również dieta bogata w błonnik i cechująca się niską zawartością tłuszczu. Warto uwzględnić w swoim menu większe ilości ciemnozielonych warzyw liściastych, świeżych owoców, soi, produktów pełnoziarnistych i ryb.

Ostatnia, ale równie ważna jak inne rekomendacja dotyczy regularnych wizyt u lekarza. Cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie - by nie przerodziły się w poważniejsze problemy zdrowotne - powinny być kontrolowane i na bieżąco zwalczane. Monitorowanie tych czynników przekłada się na zwiększenie ochrony przed chorobami serca.

Przeczytaj także


Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »


Menopauza - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Menopauza - inaczej przekwitanie - nie jest chorobą, ale naturalnym procesem zachodzącym w kobiecym organizmie. Niestety, zmiany które wówczas zachodzą, zwiększają ryzyko wystąpienia wielu chorób. czytaj dalej »


Miażdżyca - cholesterol - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Miażdżyca naczyń to przewlekła choroba prowadząca do stwardnienia tętnic. Na pojawienie się miażdżycy wpływają różne czynniki, powodowana jest nieodpowiednim sposobem odżywiania się, paleniem papierosów, otyłością, brakiem aktywności fizycznej, stresem. czytaj dalej »


Nadciśnienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »


 

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 17:09:56, 06-12-2012 ~gość: 83.31.178.xxx

    Zamiast cukru np. ksylitol. Na śniadanie owsianka, ew. ciemne pieczywo albo racuchy owsiane na obiad - grunt, żeby dużo błonnika, który zwiąże zbędny tłuszcz i wyreguluje cholesterol. No i z pół godziny spaceru dziennie w miarę możliwości. Genialne w swojej prostocie w sumie.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • eGospodarka.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Aktywni 50+
  • Kosciol.pl
  • Oferty pracy