Jak walczyć z osteoporozą

Złamane z powodu osteoporozy kości często są przyczyną bólu, niemobilności, obniżenia jakości życia, a także przedwczesnej śmierci.

Jak wynika ze statystyk, kobiety w wieku powyżej 45 roku życia spędzają w szpitalu więcej dni z powodu osteoporozy niż w wyniku wielu innych chorób, w tym ze względu na , atak serca lub .
Dobrą wiadomością jest ta, że będąc świadomymi wzrostu ryzyka, kobiety mogą podjąć działania w celu zapobiegania i zwalczania .

Szacuje się, że 200 milionów kobiet na całym świecie choruje na osteoporozę, która powoduje, że kości stają się słabe i łatwo podatne na . A ponieważ liczne społeczeństwa się starzeją, problem walki z tą chorobą wzrasta.

Jak wskazują eksperci, osteoporoza jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia kobiet - na całym świecie jedna na trzy panie powyżej 50 roku życia doświadczy złamania kości z powodu osteoporozy. Można jednak przedsięwziąć określone kroki, by ograniczyć prawdopodobieństwo rozwoju choroby. Strategia zabezpieczenia się przed chorobą obejmuje:

• zdrową ; która zawiera odpowiednią ilość wapnia w diecie i białka; rekomenduje się codzienne stosowanie menu o dużej ilości warzyw i owoców, a także upewnienie się, że dostarcza się odpowiedniej dawki , dlatego warto ostrożnie się opalać, a w razie potrzeby stosować suplementy z witaminą D;
• aktywność fizyczną przez 30 do 40 minut dziennie trzy do czterech razy w tygodniu; warto zapewnić sobie zarówno trening siłowy, jak i oporowy;
• unikanie negatywnych nawyków, takich jak palenie tytoniu i nadmierne spożycie ;
• utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała. Kobiety, które mają niedowagę, są bardziej narażone na chorobę w porównaniu do pań z normalnym wskaźnikiem masy ciała;
• sprawdzenie indywidualnych czynników zachorowania, wśród których są: wczesna menopauza (przed 45 rokiem życia), stosowanie glikokortykosteroidów , chorowanie na reumatoidalne zapalenie stawów, zaburzenia wchłaniania (np. celiakia lub choroba Crohna), wcześniejsze złamania kości.

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Menopauza - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Menopauza - inaczej przekwitanie - nie jest chorobą, ale naturalnym procesem zachodzącym w kobiecym organizmie. Niestety, zmiany które wówczas zachodzą, zwiększają ryzyko wystąpienia wielu chorób. czytaj dalej »

Nowotwór piersi - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nowotwór piersi (rak piersi, rak sutka) należy do najczęściej występujących chorób onkologicznych u kobiet. W Polsce notuje się prawie 10 tys. nowych zachorowań rocznie, co oznacza, że każdego roku na nowotwory piersi zachoruje 30 na 100 tys. kobiet. czytaj dalej »

Osteoporoza - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Osteoporoza to choroba układu kostno-szkieletowego, której wynikiem jest obniżenie masy kostnej i zaburzenie jej mikroarchitektury, co prowadzi do zwiększenia łamliwości kości i do ryzyka złamań. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: