Strona głównaChorobyJak złagodzić objawy depresji? Regularnie chodząc na spacer

Jak złagodzić objawy depresji? Regularnie chodząc na spacer

Wystarczą ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, a nawet spacery, by kobiety, które doświadczają stanów depresyjnych, istotnie poprawiły jakość swojego życia.
Jak złagodzić objawy depresji? Regularnie chodząc na spacer [© Didier Doceux - Fotolia.com] Panie, które tygodniowo poświęcały średnio 150 minut na umiarkowaną (, pływanie, golf) lub spacerowały przez 200 minut, miał więcej energii, lepsze relacje społeczne, a depresja wywoływała u nich mniej ograniczeń, mówią uczeni po latach monitorowania zdrowia uczestniczek badań. Co więcej, aktywne panie doświadczały mniej bólu, a także lepiej funkcjonowały fizycznie.

Warto szukać dobrych rozwiązań w walce z depresją. A problem już dziś nie jest marginalny, a w przyszłości jeszcze ma ulec intensyfikacji. Szacuje się, że depresja stanie się drugą główną przyczyną chorób w skali światowej w 2030 roku i główną w krajach o wysokich dochodach.

Na depresję bardziej narażone są kobiety. Cechuje je o siedemdziesiąt procent wyższe ryzyko zachorowania w jakimś momencie życia w porównaniu do mężczyzn.

Uczeni z Queensland University przeanalizowali dane 1904 kobiet urodzonych w latach 1946-1951. Uczestniczki odpowiedziały na pytania dotyczące ich codziennej rutyny, a także zdrowia fizycznego i . Ankiety były przeprowadzone czterokrotnie w latach 2001-2010. Początkowo wszystkie panie zgłosiły co najmniej 10 objawów wskazujących na łagodną do umiarkowanej .

Z czasem jednak fizyczne, psychiczne, poziom bólu, witalność i funkcjonowanie społeczne poprawiły się u kobiet, które tygodniowo poświęcały 150 minut na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności lub 200 minut na . Im więcej uczestniczki ćwiczyły, tym większą poprawę odczuwały, ale nawet niewielki poziom aktywności fizycznej dawał pozytywne rezultaty.

O badaniach można przeczytać na łamach American Journal of Preventive Medicine.

Przeczytaj także


Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć