Strona głównaChorobyJedz ryby. Uchronisz się przed depresją

Jedz ryby. Uchronisz się przed depresją

Gdybyśmy jedli więcej ryb, rzadziej chorowalibyśmy na depresję. Ryzyko zachorowania spada o 17 proc. u osób jedzących większe ilości ryb.
Jedz ryby. Uchronisz się przed depresją Chińscy epidemiolodzy zestawili 26 badań przeprowadzonych w różnych częściach świata i odkryli korelacja między ilością ryb w diecie i .

Ryby zapewniają istotną ochronę przed depresją.

Odnotowano o 17 proc. mniej przypadków depresji u osób spożywających więcej , w porównaniu do ludzi jedzących ich najmniej.

Skąd taka zależność? Trudno powiedzieć, ponieważ badania ograniczały się do sprawdzania korelacji między ilością ryb w jadłospisie i ochroną przed depresją nie sprawdzając mechanizmu, który tę zależność wyjaśnia. Poza tym opisywany związek zaobserwowano w populacji europejskiej, a nie badano innych populacji (Północnej i Południowej Ameryki, Azji i Pacyfiku). Potrzebne są dalsze testy, które pozwoliłyby na odkrycie przyczyn tego powiązania.

Kwasy omega 3 kluczem do efektu ochronnego ryb?

Jak mówią sami autorzy badania, istnieją powody, aby wierzyć w wartość jedzenia ryb dla utrzymania dobrego stanu . Zawierają bowiem podstawowe kwasy tłuszczowe omega-3, o których wiadomo, że są korzystne dla błon komórkowych, zwłaszcza dla błon neuronów.

Zgodnie z obecną hipotezą poprawiają komunikację między neuronami w mózgu poprzez modyfikację ilości neuroprzekaźników (serotoniny i dopaminy) produkowanych na końcach neuronów i uwalnianych do synapsy. Przykładowo, wykazano, że u myszy dieta uboga w kwasy omega-3 w czasie ciąży sprzyjała zachowaniom depresyjnym u zwierząt, gdy osiągnęły wiek dorosły.

Poza tym ryby są bogate w białko, witaminy i minerały, które mogą również być korzystne dla mózgu i pomóc w zapobieganiu depresji.
Obecnie z depresją zmaga się 350 milionów ludzi na całym świecie. Szacuje się, że do 2020 roku zaburzenie może stać się drugą najpowszechniejszą chorobą na świecie.

Przeczytaj także


Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Kobiety.net.pl
  • Akademia Pełni Życia
  • eGospodarka.pl
  • Oferty pracy