20-02-2020
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Jeśli regularnie ćwiczysz, to kontynuuj treningi, nawet przy przeziębieniu. Dzięki temu możesz szybciej wrócić do zdrowia. Są tu jednak pewne ograniczenia.
Według uczonych z Penn State Health aktywność fizyczna może być szczególnie polecana podczas , jej efekty pomagają szybciej pozbyć się dolegliwości.
przyspieszają tętno i intensyfikują przepływ krwi. Rozszerzają też płuca i uwalniają endorfiny, a wszystko to może pomóc poczuć się lepiej. W przypadku, gdy wysiłek wywołuje większe zmęczenie niż zazwyczaj, warto po prostu skrócić trening.
„Jeśli masz naprawdę zatkany nos lub świszczący oddech, możesz mieć , więc warto zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Silne zmęczenie lub niekontrolowany są oznakami, że czas na odpoczynek", wyjaśnia dr. Jayson Loeffert z Penn State Health.
Określone środowisko może powodować problemy podczas ćwiczeń, gdy dana osoba nie czuje się najlepiej. Niektórzy ludzie mają problemy z oddychaniem podczas ćwiczeń na zewnątrz, przy zimnym, suchym powietrzu, więc lepiej jest przenieść trening do pomieszczenia. Co więcej, pływacy z zatakanym nosem mogą mieć większe trudności z oddychaniem, a chlor w basenie może pogorszyć dolegliwość. Wreszcie, należy pamiętać, że dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi lub inne podobne aktywności mogą być problematyczne.
Dr Loeffert nie zaleca też rozpoczynania ćwiczeń fizycznych podczas choroby, ponieważ brakuje wówczas punktu odniesienia, do którego można porównywać reakcje organizmu.
„Ćwiczenia w naturalny sposób powodują wzrost temperatury ciała. Kiedy masz gorączkę, temperatura jest już wyższa niż normalnie, a ćwiczenia mogą spowodować, że wzrośnie do niebezpiecznego poziomu", wyjaśnia dr Loeffert.
Co do osób, które ćwiczą na siłowni lub w innej współdzielonej przestrzeni, zawsze powinny zakrywać usta podczas kaszlu, by nie ułatwiać rozprzestrzeniania się zarazków. Po użyciu danego sprzętu zaś warto wytrzeć go papierowym ręcznikiem z płynem dezynfekującym.
Na podstawie: