08-01-2016
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Sen ma niebagatelny wpływ na pracę mózgu. Jeśli regularnie nie przesypiasz odpowiedniej ilości godzin, masz wyższe ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych, w tym choroby Alzheimera.
Badacze z Oregon Health and Science University w Portland ostrzegają, że pozbawianie się snu sprzyja .
Sen daje organizmowi konieczny wypoczynek i jest czasem, w którym w ciele dokonują się liczne procesy pozwalające sprawnie funkcjonować na jawie. Wśród nich jest oczyszczanie mózgu z toksyn, które - jeśli się nagromadzą - wiążą się z i w konsekwencji rozwojem demencji.
W badaniach na zwierzętach odkryto, że niedostatek snu ma znaczący wpływ na nagromadzanie się toksyn w mózgu prowadzących do jego uszkodzeń.
Uważa się, że otępienie, a więc i choroba Alzheimera, sprawia, że części mózgu odpowiedzialne za regulację snu są zaburzone. Jednak nowe badania wykazały, że związek między brakiem snu i chorobą Alzheimera może być bardziej skomplikowany.
W jednym z testów ustalono, że płytki amyloidowe związane z chorobą Alzheimera gromadzą się szybciej w mózgach myszy pozbawianych odpowiedniej ilości snu. Im mniej się śpi, tym więcej wspomnianej substancji się odkłada.
Podczas snu znajdujący się poza mózgiem przejrzysty i bezbarwny płyn rdzeniowo-mózgowy zaczyna zawracać przez mózg wzdłuż zewnętrznych naczyń krwionośnych. Proces ten pozwala na pozbycie się mózgowych „zanieczyszczeń", w tym także związanego z chorobą Alzheimera amyloidu. Niedobór snu zatem sprawia, że toksyn jest coraz więcej.
Problem nie jest bagatelny, bo obecnie odnotowuje się wzrost . Bezsenność i problemy z zasypianiem stanowią dziś dość powszchne zjawisko. Często ma ono związek z nadpobudliwością, nerwowością, , etc. Eksperci przede wszystkim polecają stosowanie technik relaksacyjnych, które pomagają w zasypianiu. Pomocne są także wapń i , bo stymulują sen (najlepiej, jeśli dostarczamy ich odpowiednie dawki dzięki diecie, choć czasem warto sięgnąć także po suplementy). Dobroczynne działanie daje też kilkadziesiąt miligarmów ekstraktu z chmielu lub sałaty jadowitej - pomaga zasnąć. U niektórych ludzi przy bezsenności skuteczna jest aromaterapia z zastosowaniem lawendy, lub szałwii.
O badaniach można przeczytać w Tech Times.
Choroba Alzheimera jest postępującym schorzeniem neurodegeneracyjnym ośrodkowego układu nerwowego, prowadzącym do stanów otępiennych, utraty pamięci, zdolności kognitywnych czy pogorszenia się oceny sytuacji. czytaj dalej »