Strona głównaChorobyNietolerancja laktozy - oto, co warto wiedzieć

Nietolerancja laktozy - oto, co warto wiedzieć

Nietolerancja laktozy to rodzaj nietolerancji pokarmowej spowodowanej niedostatecznym trawieniem laktozy, dwucukru znajdującego się w określonych pokarmach mlecznych. Zmaganie się z nią nie oznacza jednak, że na zawsze trzeba porzucić ulubione dietetyczne produkty.
Nietolerancja laktozy - oto, co warto wiedzieć [© bit24 - Fotolia.com] Warto poznać podstawowe fakty na temat laktozy.

1. Nietolerancja laktozy nie jest tak powszechna, jak się myśli.

Jak wynika z badań, średnio jedna na dziesięć osób dorosłych doświadcza nietolerancji laktozy, ale dane te obejmują także autodiagnozę, więc mogą być nieadekwatne. Jeśli zmagasz się z takimi dolegliwościami, jak wzdęcia, biegunka, gazy, zgłoś się do lekarza, żeby uzyskać odpowiednie rozpoznanie.

2. Nie trzeba porzucać wszelkiego nabiału.

Nietolerancja laktozy nie oznacza, że koniecznie trzeba wyrzucić z menu bogaty w składniki odżywcze nabiał. Oczywiście należy ograniczyć produkty tego rodzaju, ale wielu ekspertów pozostaje zgodnych, że nie warto całkowicie usuwać ich z .

3. Warto poszukać odpowiednich produktów.

Produkty nabiałowe różnią się miedzy sobą m. in. zawartością laktozy właśnie. Można wiec spróbować wybierać te niskotłuszczowe o jej niewielkiej ilości laktozy i mieszać je z innym artykułami. Warto wypróbować dołączyć do diety ser i .

4. Szczególnie polecane: mleko bez laktozy.

bez laktozy wciąż stanowi produkt nabiałowy i jest bardzo potrzebne organizmowi jako źródło wapnia i .

5. Jak robić zakupy.

Trzeba pamiętać, że laktoza może być obecna nie tylko w klasycznych produktach nabiałowych, warto więc czytać etykiety produktów, by móc ocenić ilość przyjmowania tego dwucukru z zakupionych przez siebie artykułów. Laktoza może być obecna m. in. w pieczywie, płatkach śniadaniowych, słodyczach, margarynie, mielonkach mięsnych.

Zobacz także

 

 

 

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Kobiety.net.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy