NTM określane jest jako niekontrolowany wyciek moczu w trakcie czynności związanych z napinaniem mięśni brzucha. Najczęstszą postacią jest tzw. wysiłkowe nietrzymanie moczu, które występuje w trakcie kaszlu, kichania, śmiania się lub wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Inne formy NTM to:

• naglące nietrzymanie moczu - gdy popuszczenie spowodowane jest silnym parciem na pęcherz moczowy,
• mieszane - łączy w sobie wysiłkową i naglącą postać nietrzymania moczu,
• ciągłe nietrzymanie moczu - polega na stałym wycieku moczu,
• nietrzymanie sytuacyjne - może się pojawić, np. w czasie stosunku seksualnego.

- Najczęstszą przyczyną nietrzymania moczu jest osłabienie mięśni dna miednicy, które otaczają i podtrzymują pęcherz oraz cewkę moczową. Ich osłabienie nasila się po przebytych porodach, a szczególnie w okresie menopauzy. Na problemy z NTM narażone są kobiety
z nadwagą oraz panie w ciąży. Mimowolny wyciek moczu podczas śmiania się czy kaszlu powinien skłonić do wizyty u lekarza pierwszego kontaktu i przedstawienia mu występujących objawów. Pacjentki często bagatelizują takie oznaki, myśląc że jest to jednorazowa sytuacja - komentuje koordynator kampanii „CoreWellness - wewnętrzna siła", prof. Piotr Radziszewski.

Czy NTM dotyczy także Ciebie?

Warto zastanowić się, czy - i jak bardzo - jesteś narażona na NTM. Wystarczy odpowiedzieć TAK lub NIE na poniższe pytania, a następnie zsumować swoje odpowiedzi:

• Czy korzystasz z toalety częściej niż 7 razy dziennie?
• Czy korzystasz z toalety kilka razy w nocy?
• Czy zdarza Ci się biec do toalety, gdy poczujesz nagłą potrzebę oddania moczu?
• Czy zdarza Ci się, że nie utrzymasz moczu, zanim dobiegniesz do toalety?
• Czy w ostatnimczasie zdarzyło Ci się popuścić mocz w trakcie kichania, kaszlu, śmiania się lub wysiłku fizycznego?

Przynajmniej 1 odpowiedź TAK - o niczym jeszcze nie świadczy, powinnaś jednak zwrócić większą uwagę na kondycję swojego organizmu, a zwłaszcza mięśni dna miednicy. Policz, ile razy w ciągu dnia poszłaś do toalety. Zaobserwuj, jak reaguje Twój pęcherz na zwiększoną ilość płynów. Staraj się ograniczyć spożycie napojów alkoholowych oraz zawierających kofeinę na rzecz wody i naturalnych soków.

Od 2-3 odpowiedzi TAK - może wskazywać na pierwsze objawy NTM. Powinnaś zacząć bardziej troszczyć się o kondycję Twoich mięśni dna miednicy i zacząć je regularnie ćwiczyć. Porozmawiaj na ten temat z lekarzem ginekologiem lub urologiem. Aby uniknąć krępujących sytuacji, włóż do swojej kosmetyczki specjalne wkładki anatomiczne przeznaczone do wchłaniania moczu. To tylko 3 mm więcej dla Twojej kosmetyczki, a zdecydowanie większy komfort psychiczny dla Ciebie.

Powyżej 4 odpowiedzi TAK - to sygnał, że Twoje dolegliwości są dość poważne i niezwłocznie powinnaś skonsultować się z ginekologiem lub urologiem.

Co dalej, czyli 3 kroki do bycia aktywną pomimo NTM

1. Skonsultuj się z lekarzem. Nawet jeśli zaobserwujesz u siebie pierwsze objawy nietrzymania moczu, nie jest to powód do paniki. Zamiast ukrywać ten problem, należy przedstawić swoje objawy lekarzowi pierwszego kontaktu. Dokładny opis dolegliwości skraca czas diagnozy i dotarcia do specjalisty. Tym samym ogranicza powikłania oraz narastanie problemu NTM. Po przeprowadzeniu wywiadu lekarz może zlecić podstawowe nieinwazyjne badania diagnostyczne takie jak: badania ogólne moczu, próbę kaszlową, posiew moczu lub USG przezbrzuszne. Dzięki temu ostatniemu badaniu lekarz oceni stan nerek oraz górnych dróg moczowych.
2. Pamiętaj o wkładkach anatomicznych. W zachowaniu codziennej higieny pomagają specjalne wkładki o anatomicznym kształcie. Są cienkie i całkowicie niewidoczne pod ubraniem, a jednocześnie wchłaniają wilgoć oraz neutralizują nieprzyjemny zapach. Zwykłe podpaski i tampony nie są przystosowane do wchłaniania moczu, a ich długotrwałe stosowanie może doprowadzić do podrażnienia okolic intymnych.
3. Ćwicz mięśnie Kegla. Regularnećwiczenia mięśni dna miednicy mogą zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować przykre skutki NTM. Podstawowe ćwiczenie polega na zaciskaniu i rozluźnianiu mięśni otaczających cewkę moczową, pochwę i odbytnicę. Warto również poznać Technikę Pelvicore, która kładzie nacisk na mięśnie górnej części przepony oraz mięśni brzucha. Ćwiczenia Pelvicore są proste i nieinwazyjne dla naszego organizmu.

W trosce o zdrowie intymne Polek w ramach kampanii „CoreWellness - wewnętrzna siła" opracowano poradniki i płyty DVD z ćwiczeniami mięśni dna miednicy, które można bezpłatnie zamawiać na stronie CoreWellness.

W Polsce na nietrzymanie moczu cierpi ok. 3 mln kobiet. Wysiłkowe nietrzymanie moczu to niekontrolowany wyciek moczu w trakcie czynności związanych z napinaniem mięśni brzucha (kaszel, kichanie, taniec, ćwiczenia fizyczne). Jedną z jego przyczyn może być osłabienie mięśni dna miednicy. Problem ten w znacznym stopniu dotyka kobiety w okresie menopauzy oraz po przebytej ciąży. Naglące nietrzymanie moczu to objaw pęcherza nadreaktywnego. Pojawia się, gdy występuje parcie naglące na mocz. Może być spowodowane nadwrażliwością pęcherza lub zaburzeniami w unerwieniu pęcherza.