Strona głównaChorobyProsty sposób na zmniejszenie bólu - wolniejsze oddychanie

Prosty sposób na zmniejszenie bólu - wolniejsze oddychanie

Oddychanie w zwolnionym tempie pozwala istotnie zmniejszyć odczuwanie bólu.
Prosty sposób na zmniejszenie bólu - wolniejsze oddychanie [fot. Jill Wellington from Pixabay]
Medycy z Barrow Neurological Institute odkryli, że można łagodzić poprzez odpowiednią kontrolę oddychania. Ustalili też, że osoby cierpiące na przewlekły ból, w szczególności pacjenci z fibromialgią, zgłaszali niższe dolegliwości bólowe podczas powolnego oddychania, chyba że przytłaczały ich negatywne uczucia, w tym lub depresyjny nastrój.

Teraz więcej wiadomo, dlaczego wcześniejsze odkrycia pokazały, że medytacja uważności osłabia , a ćwiczenia oddechowe podczas praktykowania jogi mogą zmniejszyć objawy depresji. Potwierdza się równocześnie to, że pozytywne lub negatywne nastawienie danej osoby może mieć wpływ na odczuwanie przez nią bólu.

W badaniu wzięły udział dwie grupy kobiet w wieku 45 - 65 lat. Jedna składała się , u których wcześniej zdiagnozowano fibromialgię, druga zaś była grupą kontrolną.

W ramach eksperymentu uczestniczki poddawano umiarkowanie bolesnym bodźcom ciepła na dłoniach. Narażenie na te bodźce miało miejsce podczas oddychania z normalną szybkością oraz wtedy, gdy szybkość oddychania została zmniejszona o 50 proc. Po każdym takim impulsie kobiety określały: natężenie bólu, poziom jego nieprzyjemności oraz zmianę nastroju w wyniku tego doświadczenia.

Okazało się, że już samo spowolnienie oddechu przekładało się na istotne zmniejszenie natężenia i nieprzyjemności bólu. Różnica, jaką odkryto, była taka, że pacjentki z fibromialgią odnosiły korzyści z powolnego oddychania tylko wtedy, gdy deklarowały pozytywny nastrój.

Wspomniane wyniki o tyle nie są zaskakujące, że od jakiegoś czasu wiadomo, że symptomy depresji są cechą charakterystyczną fibromialgii, a związek między bólem i emocjami jest bardzo wyraźny u osób, u których została zdiagnozowana fibromialgia.

Na podstawie:

Zobacz także

 

 

 

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Hospicja.pl
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • EWST.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy