25-08-2021
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Oddychanie w zwolnionym tempie pozwala istotnie zmniejszyć odczuwanie bólu.
Medycy z Barrow Neurological Institute odkryli, że można łagodzić poprzez odpowiednią kontrolę oddychania. Ustalili też, że osoby cierpiące na przewlekły ból, w szczególności pacjenci z fibromialgią, zgłaszali niższe dolegliwości bólowe podczas powolnego oddychania, chyba że przytłaczały ich negatywne uczucia, w tym lub depresyjny nastrój.
Teraz więcej wiadomo, dlaczego wcześniejsze odkrycia pokazały, że medytacja uważności osłabia , a ćwiczenia oddechowe podczas praktykowania jogi mogą zmniejszyć objawy depresji. Potwierdza się równocześnie to, że pozytywne lub negatywne nastawienie danej osoby może mieć wpływ na odczuwanie przez nią bólu.
W badaniu wzięły udział dwie grupy kobiet w wieku 45 - 65 lat. Jedna składała się , u których wcześniej zdiagnozowano fibromialgię, druga zaś była grupą kontrolną.
W ramach eksperymentu uczestniczki poddawano umiarkowanie bolesnym bodźcom ciepła na dłoniach. Narażenie na te bodźce miało miejsce podczas oddychania z normalną szybkością oraz wtedy, gdy szybkość oddychania została zmniejszona o 50 proc. Po każdym takim impulsie kobiety określały: natężenie bólu, poziom jego nieprzyjemności oraz zmianę nastroju w wyniku tego doświadczenia.
Okazało się, że już samo spowolnienie oddechu przekładało się na istotne zmniejszenie natężenia i nieprzyjemności bólu. Różnica, jaką odkryto, była taka, że pacjentki z fibromialgią odnosiły korzyści z powolnego oddychania tylko wtedy, gdy deklarowały pozytywny nastrój.
Wspomniane wyniki o tyle nie są zaskakujące, że od jakiegoś czasu wiadomo, że symptomy depresji są cechą charakterystyczną fibromialgii, a związek między bólem i emocjami jest bardzo wyraźny u osób, u których została zdiagnozowana fibromialgia.
Na podstawie: