23-08-2019
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Kolejne badania dowodzą, że regularny wysiłek fizyczny pomaga lepiej się poczuć psychicznie. Może zarówno zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby, jak i złagodzić już doświadczane objawy. Niestety, nie jest to stuprocentowo skuteczny „lek".
Dysponujemy coraz większą ilością dowodów na to, że aktywność fizyczna jest pomocna w zapobieganiu i leczeniu depresji. Mimo to, w postępowaniu profilaktycznym i leczeniu choroby ten element jest ciągle pomijany, mówią eksperci z Federalnego Uniwersytetu Santa Maria w Brazylii i King's College London.
Uczeni przeanalizowali 49 badań obejmujących łącznie ponad 260 tysięcy ludzi. Z ich obliczeń wynika, że regularnie podejmowany wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko depresji o 17 proc. Jak podkreślają, ten skutek odnotowano także po uwzględnieniu innych czynników, które mają wpływ na prawdopodobieństwo pojawienia się zaburzeń psychicznych.
Co więcej, na podstawie kilkudziesięciu badań z udziałem 1500 osób już chorujących na ustalono, że ćwiczenia dawały silny efekt zmniejszający intensywność objawów choroby.
Jednocześnie autorzy wskazują, że wysiłek fizyczny nie jest tak samo efektywny u wszystkich ludzi: u części badanych istotniejszą rolę grały aspekty biologiczne, psychologiczne i społeczne. Według badaczy, oznacza to tyle, że trzeba poszukiwać najodpowiedniejszej terapii dla każdego pacjenta, sport często jest bardzo pomocny, ale i nie wystarczający.
To kolejne wyniki potwierdzające, że treningi nie tylko wzmacniają zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Według medyków dzieje się tak najprawdopodobniej dlatego, że regularny wysiłek zmniejsza , ogranicza (który wpływa na uszkodzenie różnych tkanek), a także wspomaga regenerację komórek mózgowych - wszystko to nie pzoostaje bez znaczenia dla naszych .
O badaniach napisano w magazynie Current Sports Medicine Reports:
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »