Sposoby na ból pleców

10-06-2013

Ból w dolnej części pleców, a także związane z nim: ból nóg, biodra i/lub pieczenie stóp dotyczy aż 80 proc. ludzi na jakimś etapie życia.

Niewłaściwe dbanie o kręgosłup, zła postawa, ciągłe noszenie ciężkich rzeczy (np. laptopów) skutkują w końcu . Wystarczy jednak zadbać o kilka szczegółów, by pozbyć się przykrej dolegliwości.

Wzmocnij kręgosłup

Plecy powinny być silne i elastyczne, co można uzyskać dzięki ćwiczeniu dwa lub trzy razy w tygodniu. Rekomenduje się , pływanie, rozciąganie i inne nieobciążające, a wzmacniające plecy ćwiczenia. Poza tym poleca się delikatne ćwiczenia brzucha, które wzmacniają mięśnie kręgosłupa i unikanie bardzo intensywnej aktywności fizycznej (jak squash czy bieganie). Jeśli odczuwasz ból pleców podczas określonych ćwiczeń, przestań je wykonywać. Ból może stanowić w tym wypadku znak ostrzegawczy i nie powinien być ignorowany.

Strony : 1 2 3 4 5 6

Senior.pl

Tagi: oddech, siedzący tryb życia, biegi, spacer, odchudzanie, ból pleców

Przeczytaj także

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Katalog chorób

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

21:37:54, 29-01-2014 xavier2345

a czy takie materac jak tutaj http://zdrowy-kregoslup.eu/ mogą być pomocne?

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.