Strona głównaChorobySposoby na ból pleców

Sposoby na ból pleców

Ból w dolnej części pleców, a także związane z nim: ból nóg, biodra i/lub pieczenie stóp dotyczy aż 80 proc. ludzi na jakimś etapie życia.
Niewłaściwe dbanie o kręgosłup, zła postawa, ciągłe noszenie ciężkich rzeczy (np. laptopów) skutkują w końcu . Wystarczy jednak zadbać o kilka szczegółów, by pozbyć się przykrej dolegliwości.

Wzmocnij kręgosłup

Plecy powinny być silne i elastyczne, co można uzyskać dzięki ćwiczeniu dwa lub trzy razy w tygodniu. Rekomenduje się , pływanie, rozciąganie i inne nieobciążające, a wzmacniające plecy ćwiczenia. Poza tym poleca się delikatne ćwiczenia brzucha, które wzmacniają mięśnie kręgosłupa i unikanie bardzo intensywnej aktywności fizycznej (jak squash czy bieganie). Jeśli odczuwasz ból pleców podczas określonych ćwiczeń, przestań je wykonywać. Ból może stanowić w tym wypadku znak ostrzegawczy i nie powinien być ignorowany.
© fabrizia - Fotolia.com

 
Strony : 1 2 3 4 5 6

Zobacz także

 

 

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

  • 21:37:54, 29-01-2014 xavier2345

    a czy takie materac jak tutaj http://zdrowy-kregoslup.eu/ mogą być pomocne?

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Hospicja.pl
  • Umierać po ludzku
  • Kosciol.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X