Te zmiany w stylu życia uchronią cię przed rakiem piersi

Żeby zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju , trzeba stosować zdrową dietę, regularnie ćwiczyć i ograniczyć poziom spożycia alkoholu. Warto sprawić, by to wszystko było stałym elementem stylu życia, bo dzięki takiemy postępowaniu można zmniejszyć ryzyka raz aż o 30 procent.

Amerykański Instytut Badań nad Rakiem (The American Institute for Cancer Research, AICR) szacuje, że około jednej trzeciej przypadków raka piersi można by zapobiec dzięki kontroli masy ciała, aktywności fizycznej i ograniczania ilości wypijanego alkoholu.

Jakkolwiek nie ma gwarancji co do uniknięcia raka, wiadomo już, że kobiety mogą podjąć kroki, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na tę formę nowotworu, a także wiele innych rodzajów raka oraz choroby przewlekłe, wskazują eksperci z AIRC.

Najsilniejsza broń w walce z rakiem to utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała. Z badań wynika, że 20 procent przypadków raka piersi jest wywoływanych nadmiarem tkanki tłuszczowej. Testy wykazały, że nadwaga i zwiększają ryzyko aż kilkunastu nowotworów.

W profilaktyce nowotworowej ważna jest też regularna aktywność fizyczna. Poleca się co najmniej 30 minut umiarkowanego dziennie. Dzięki temu łatwiej jest zachować prawidłową wartość BMI i pozwala to wzmocnić układ odpornościowy.

Wreszcie - należy raczyć się napojami wyskokowymi z umiarem. Już relatywnie niewielkie ilości alkoholu, jeśli są spożywane codziennie, mogą mieć wpływ na wzrost ryzyka raka. Kobiety nie powinny wypijać więcej niż jednego drinka dziennie.

Z badań wynika także, że na raka piersi rzadziej chorują kobiety, które urodziły dzieci i karmiły piersią.

Rak piersi jest najczęstszym rakiem u kobiet, zarówno w krajach rozwiniętych, jakl i rozwijających się. Częstość jego występowania raka piersi rośnie szczególnie w krajach rozwijających się w związku ze wzrostem średniej długości życia, zwiększeniem urbanizacji i przyjmowaniem „zachodniego stylu życia", informuje WHO.