Strona głównaChorobyZatroszcz się o kręgosłup

Zatroszcz się o kręgosłup

Bóle kręgosłupa to bardzo popularna i dokuczliwa dolegliwość często wynikająca z trybu życia. Problemy z kręgosłupem mogą być następstwem zbyt dużej wagi, dźwigania ciężarów, siedzącego trybu życia lub zbyt intensywnego wysiłku fizycznego.
Zatroszcz się o kręgosłup [© Feng Yu - Fotolia.com] Troska o kręgosłup to przede wszystkim umiar, aktywny wysiłek fizyczny dwa razy do roku może być tak samo szkodliwy jak ciągłe siedzenie w fotelu. Jeśli więc podczas nadchodzących wakacji planujesz długie wycieczki lub uprawianie sportów, zacznij od spacerów, marszu lub wybierz się na rower.

Ważne jest również to jak traktuje się swój kręgosłup na co dzień, należy pamiętać, aby podnosząc ciężki przedmiot przykucnąć i zachować proste plecy, taka pozycja spowoduje obciążenie nóg, a nie kręgosłupa.

Jeśli Twoja praca wymaga stania wybieraj obuwie na płaskim obcasie, jedna nogę staraj się opierać o niezbyt wysoki przedmiot. Szpilki pozostaw na specjalną okazję, do pracy noś buty nie wyższe niż 3-4 cm. Przyjrzyj się swojemu fotelowi, ważne, aby jego oparcie było lekko odchylone, jeśli tak nie jest wykorzystaj poduszkę.

Zmieniając pozycję, szczególnie wstając z łóżka, unikaj gwałtownych ruchów. Nie noś zbyt ciężkich toreb, swoją osobistą torebkę przekładaj przez ramię.

Bóle kręgosłupa złagodzić można zimnymi i ciepłymi okładami lub środkami przeciwbólowymi zawierającymi ibuprofen. Można także sięgnąć po żele i maści, w których skład wchodzi mentol lub arnika. Właściwości łagodzące mają też napary z krwawnika lub kaliny.

 

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

SIEDEM + TRZY =

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Kosciol.pl
  • EWST.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X