Zbyt długi sen zwiększa ryzyko udaru?

Ogólne rekomendacje dotyczące długości odpoczynku dobowego wskazują, że na należy poświęcić około 7 do 8 godzin. Ani krótszy, ani dłuższy okres nie sprzyja zdrowiu, wręcz odwrotnie - może je znacznie osłabiać, a nawet skutkować określonymi chorobami. Przykładowo, ustalono, że bardzo długi sen wiąże się z wyższym ryzykiem .

Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Nowym Jorku wykazało, że odpowiednia ilości snu i ćwiczenia kilka razy w tygodniu mogą w znacznym stopniu zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.

Osoby, które sypiają średnio siedem do ośmiu godzin i ćwiczą 30 do 60 minut trzy do sześciu razy na tydzień, mogą istotnie zmniejszyć u siebie prawdopodobieństwo udaru mózgu.

Obliczono, że osoby, które spały siedem do ośmiu godzin na dobę, były o 22 procent mniej narażone na doświadczenie udaru niż ci, którzy spali krócej. Niemniej jednak, sen powyżej ośmiu godzin oznaczał aż o 146 procent wyższe ryzyko udaru.

Poza długością nocnego odpoczynku badacze wzięli pod uwagę długość i podejmowanej aktywności fizycznej, takiej jak: , , jazda na rowerze, praca w ogrodzie, etc.

Każdego roku na całym świecie udaru doświadcza 15 milionów ludzi. Prawie sześć milionów umiera, a kolejne pięć milionów doznaje trwałej niepełnosprawności. Udar mózgu jest drugą najczęstszą przyczyną niesamodzielności, po demencji. Niepełnosprawność może obejmować: utratę wzroku i / lub mowy, paraliż i niezdolność do spójnego myślenia.

Do oznak ostrzegających o udarze należą:

• nagłe drętwienie twarzy, rąk lub nóg, a zwłaszcza po jednej stronie ciała
• nagła dezorientacja, trudności z mówieniem lub rozumieniem
• nagłe osłabienie zdolności widzenia
• nagłe problemy z chodzeniem, , utrata równowagi lub koordynacji
• nagły silny bez znanej przyczyny

Wyniki badań przedstawiono podczas tegorocznej International Stroke Conference organizowanej przez Amerykańskie Stowarzyszenie Udarowe.