Dieta w walce z przeziębieniem

Sezon przeziębień trwa. Pogoda zaś nie ułatwia walki o zachowanie dobrego samopoczucia -niska temperatura, silne wiatry, opady deszczu i śniegu powodują, że zamiast spacerowania ludzie jedynie przemykają pospiesznie przez ulice, by jak najszybciej dotrzeć do celu. Bardzo łatwo jest się przeziębić, znacznie trudniej równie szybko wrócić do zdrowia, ale warto pamiętać, że dieta jest ważnym elementem terapii.

Dieta oddziałuje na samopoczucie - jest istotna zarówno w walce z przewlekłymi chorobami, jak sporadycznymi osłabieniami formy. W przypadku przeziębienia i grypy sposób odżywiania się stanowi jeden z ważnych elementów walki z dolegliwością.

Medycy specjalizujący się w medycynie naturalnej polecają chorym na przeziębienie lub grypę:

zwiększenie ilości antyoksydantów w diecie, dostarczenie sobie witaminy C, witaminy A, beta-karotenu, witaminy E oraz selenu.
jedzenie dużej ilości świeżych owoców i warzyw i codzienne picie szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego (250 mg witaminy C w szklance takiego napoju to dawka wystarczająca dla dziennego zapotrzebowania dziecka w okresie zimowym, osoba dorosła potrzebuje jednak więcej witaminy C).
zażywanie suplementów z antyoksydantami
kontrolę stresu poprzez stosowanie technik relaksacyjnych
sięgnięcie po preparaty ziołowe, takie jak echinacea, gorzknik kanadyjski, czy lukrecja, poleca się także czosnek; ponadto żeń-szeń poprawia ogólną odporność na infekcje i chroni organizm przed szkodliwym wpływem stresu. Regularne stosowanie żeń-szenia wydaje się zapobiegać przeziębieniu i grypie.

Nowe badania pokazują, że selen, znany przeciwutleniacz, może chronić przed zapaleniem płuc. Dobrym źródłem selenu są: pszenica, ryż i mięso. Polecana dzienna dawka powinna być mniejsza niż 400 mikrogramów.

Tagi: beta-karoten, grypa, przeziębienie, selen, witamina A, witamina C, witamina E

Senior.pl

15-01-2012

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.