Nerwica / Nerwice: najnowsze wiadomości - Strona 7 / 182
Ćwiczenia grupowe najskuteczniej zmniejszają stres i podnoszą jakość życia
Trenowanie w grupie obniża stres o 26 procent i znacznie poprawia jakość życia. Ci, którzy ćwiczą indywidualnie, wkładają więcej wysiłku, a nie doświadczają tak znaczących zmian.
Wolontariat w starszym wieku zapewnia lepsze funkcje poznawcze
Wolontariat w późnym wieku ma związek z lepszymi funkcjami poznawczymi - w szczególności lepszą funkcją wykonawczą i pamięcią epizodyczną.
Problemy ze snem – nasilają je alkohol i nikotyna
Miliony ludzi na całym świecie cierpią na bezsenność. Nieprzespane noce zaś wiążą się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca, nadciśnieniem, cukrzycą i niektórymi nowotworami. Uważa się, że wieczorne spożywanie alkoholu, kofeiny i nikotyny zaburza sen, dokładniej sprawdzono, na ile czynniki te są za to odpowiedzialne.
Nadużywanie mediów społecznościowych – terapia łagodzi też objawy depresji
Terapia związana z problematycznym korzystaniem z mediów społecznościowych może skutecznie poprawiać samopoczucie psychiczne osób z depresją.
Problemy ze snem? Pomóc może poduszka smart
Organizm człowieka potrzebuje snu tak samo, jak pożywienia i wody. Jednak wiele osób niedosypia, co powoduje zaburzenia zarówno na poziomie umysłu, jak i ciała. Ci, którzy cierpią na bezsenność czy inne zaburzenia snu, mogliby zyskać na monitorowaniu swojego odpoczynku. Teraz opracowano inteligentną poduszkę z własnym zasilaniem, która śledzi pozycję głowy.
Nieregularny sen sprzyja szkodliwym bakteriom w mikrobiomie
Jeśli nie sypiasz w regularnych porach, masz wyższe ryzyko rozwoju szkodliwych bakterii w jelitach.
Jak lepiej radzić sobie ze stresem? Trzeba zaopiekować się zwierzakiem
Opieka nad zwierzęciem domowym może pomóc mniej odpornym ludziom radzić sobie ze stresem dnia codziennego. Kiedy jednak właściciel uważa, że jego zwierzak jest ważniejszy niż przyjaciele, może to przyczynić się do nasilenia poczucia samotności.
Drobne przyjemności mogą poprawić wydajność poznawczą
Słuchanie muzyki i picie kawy to codzienne przyjemności, które mogą wpływać na aktywność mózgu człowieka tak, że poprawią wydajność poznawczą, w tym w zadaniach wymagających koncentracji i pamięci.
Kursy uważności pomagają osłabić stres
Ci, którzy biorą udział w kursach medytacji uważności, rzadziej doświadczają objawów lęku i depresji przez co najmniej sześć miesięcy po ukończeniu takiego programu.
Poznawcze korzyści z aktywności fizycznej słabną z powodu niewyspania
Regularna aktywność fizyczna może chronić przed osłabieniem funkcji poznawczych zwiazanym z wiekiem, jednak efekt ten zmniejsza się u osób, które się nie wysypiają.