Aktywność fizyczna zapobiegnie depresji

12-11-2019

Jeśli regularnie ćwiczysz, masz duże szanse na uniknięcie rozwoju depresji.

Aktywność fizyczna zapobiegnie depresji [fot. profivideos z Pixabay]

Nawet osoby z silnymi genetycznymi predyspozycjami do depresji mogą się przed nią uchronić dzięki częstemu angażowaniu się w treningi fizyczne.

Medycy z Harvard T.H. Chan School of Public Health w Bostonie dokonali przeglądu danych niemal 8 tysięcy ludzi i odkryli, że osoby z określonymi wariantami genetycznymi są znacznie bardziej narażone na depresję. Co ciekawe jednak, w przypadku ludzi bardziej aktywnych, prawdopodobieństwo zaburzeń emocjonalnych było istotnie niższe, nawet jeśli czynniki genetyczne sprzyjały chorobom psychicznym.

Dostatecznie często wykonywane ćwiczenia fizyczne pomagły osłabić ryzyko depresji. Istotne jest to, że protekcyjny charakter treningów był znaczący, bez względu na to, czy angażowano się w aktywność o wysokiej, czy o niskiej intensywności. Wystarczyło zwiększyć łączną długość treningów, by ograniczyć rozwój nowych epizodów depresji o 17 proc.

- Nasze odkrycia jasno sugerują, że jeśli chodzi o depresję, geny nie przesądzają o wszystkim, a bycie aktywnym fizycznie może potencjalnie zneutralizować dodatkowe ryzyko przyszłych epizodów choroby u osób, które są genetycznie usposobione do niej. Przeciętnie około 35 dodatkowych minut aktywności fizycznej każdego dnia może pomóc ludziom zmniejszyć ryzyko zaburzeń i uchronić się przed przyszłymi epizodami depresji - wyjaśnia Karmel Choi, główna autorka badań.

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia na depresję choruje ponad 300 milionów ludzi. Choroba nie tylko obniża jakość życia, ale nieleczona, może prowadzić do poważnych zaburzeń uniemożliwiających normalne funkcjonowanie i prowadzących do prób samobójczych.

Wyniki badań zostały opublikowane w magazynie Depression and Anxiety.

Na podstawie: Lower risk of depression with elevated exercise

Senior.pl

Tagi: aktywność fizyczna, jakość życia, samobójstwo, choroby psychiczne, depresja

Przeczytaj także

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Katalog chorób

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.