18-07-2015
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Panie po menopauzie, które na ćwiczenia poświęcają kilkaset minut tygodniowo, mogą liczyć na zmniejszenie tkanki tłuszczowej i ograniczenie ryzyka raka piersi. Im więcej się ćwiczy, tym wyższe korzyści można odnieść.
Nowe kanadyjskie badania wykazały, że ćwiczenie 300 minut tygodniowo pozwala kobietom po stracić więcej tkanki tłuszczowej niż paniom, które poświęcają na aktywność mniej czasu.
Jak wynika z kanadyjskich badań, w których wzięło udział kilkaset otyłych (z 22-40) kobiet w wieku pomenopauzalnym (50-74 lata), panie ćwiczące istotnie więcej niż rekomendowane powszechnie 150 minut tygodniowo, znacznie intensywniej zmniejszyły poziom tłuszczu związanego z zachorowaniem na w późniejszym życiu.
Na początku badania wszystkie uczestniczki były wolne od nowotworu, nie paliły papierosów i nie zażywały hormonalnej terapii zastępczej. Połowa z nich ćwiczyła powszechnie polecane 150 minut tygodniowo, druga połowa na aktywność fizyczną przeznaczała pięć godzin tygodniowo.
Kobiety mogły wybrać ulubioną , która zwiększała tętno z 65 do 75 procent przez co najmniej połowę każdej sesji treningowej. Większość ćwiczeń wykonywana była na eliptycznym trenerze lub obejmowała , jazdę na rowerze oraz .
Badacze zmierzyli ilość tkanki tłuszczowej uczestniczek przed i po okresie ćwiczeń za pomocą badań rentgenowskich oraz tomografii komputerowej.
Okazało się, że dzięki treningom wszystkie panie uzyskały pozytywne efekty dla zdrowia. Intensywniej ćwiczące uczestniczki jednak traciły więcej tkanki tłuszczowej z brzucha, bardziej zmniejszyły obwód talii oraz wskaźnik masy ciała (BMI). To z kolei ma ważny wpływ na zmniejszenie ryzyka raka piersi.
Tkanka tłuszczowa jest związana ze zwiększonym ryzykiem nowotworu piersi, ponieważ wytwarza ona żeński hormon estrogen, a także zwiększa oporność na insulinę i poziom stanów zapalnych.
- Bardzo wyraźnie pokazano, że jeśli masa ciała przyrasta w ciągu całego życia ma się nadwagę po menopauzie, to ryzyko zachorowania na raka piersi jest wyższe - mówi Christine Friedenreich z Alberta Health Services-CancerControl w Calgary.
Wyniki badań opublikowano w magazynie JAMA Oncology.
Nowotwór piersi (rak piersi, rak sutka) należy do najczęściej występujących chorób onkologicznych u kobiet. W Polsce notuje się prawie 10 tys. nowych zachorowań rocznie, co oznacza, że każdego roku na nowotwory piersi zachoruje 30 na 100 tys. kobiet. czytaj dalej »
Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »