Ćwiczenia pomagają chorym na cukrzycę. Zacznij trening już dziś!

Im szybciej cukrzyca jest zdiagnozowana, tym większe szanse ma chory na prowadzenie normalnego życia. Jeśli natomiast choroba rozwija się nierozpoznana, może powodować istotne problemy z funkcjonowaniem układu krążenia, nerek, nerwów, oczu i stóp. Może także zwiększać ryzyko choroby Alzheimera i oddziaływać na słuch, a nawet skórę. Dbanie o siebie - stosowanie zdrowej diety i podjęcie ćwiczeń - daje szanse na odpowiednie zarządzanie chorobą i osłabianie jej wpływu.

Według ekspertów diagnoza cukrzycy nie powinna skutkować rezygnacją z aktywności fizycznej, choć prawdą jest, że należy ćwiczyć ze szczególną ostrożnością.

Największym problemem u osób z cukrzycą, które podejmują treningi, jest hipoglikemia (niski poziom cukru we krwi). Dotyczy to głównie osób przyjmujących insulinę lub doustne leki hipoglikemizujące, które zwiększają wydzielanie insuliny.

Jednakże diabetycy mogą anagżować się w taką aktywność fizyczną, jak ludzie zdrowi, pod warunkiem, że są w stanie skutecznie zarządzać chorobą. Przed ułożeniem programu ćwiczeń trzeba znać swój poziom glukozy i inne czynniki ryzyka związane z chorobą oraz warto skonsultować się z lekarzem.

Korzyści z ćwiczeń dla diabetyków obejmują:

• Lepszą kontrolę glikemii i zwiększenie wrażliwości na insulinę
• Zmniejszenie ilości zażywanych leków
• Zmniejszenie tkanki tłuszczowej, a więc i osłabienie ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych

Przed podjęciem ćwiczeń należy:

• Monitorować stężenie glukozy we krwi na kilka godzin przed i po wysiłku
• Dostosować czas ćwiczeń do godzin przyjmowania leków hipoglikemizujących
• Opracować strategie zapobiegania hipoglikemii podczas i po wysiłku (np. poprzez zwiększenie spożycia węglowodanów)