Jak ćwiczenia pomagają uchronić się przed depresją

Dowiedziono już, że chwilowo poprawia nastrój. Z nowych badań wynika, że powtarzalność tego efektu poprzez regularne ćwiczenia sprzyja osłabieniu lub uniknięciu objawów u ludzi starszych.

Uczeni odkryli, że podczas godzinnego treningu w mózgach osób starszych (w wieku 54-70 lat) nastąpił wzrost poziomu tryptofanu. Uważa się to za istotne, ponieważ zwiększenie ilości tryptofanu zazwyczaj następuje równolegle ze wzrostem aktywności serotoniny. Serotonina natomiast to neuroprzekaźnik związany z polepszeniem . Sądzi się, że jednym z aspektów starzenia się i jednocześnie czynnikiem objawów depresji u starszych ludzi, jest upośledzenie zdolności mózgu do transmisji serotoniny.

Badacze sprawdzili, jaki jest poziom serotoniny u starszych osób, które zaczęły regularnie ćwiczyć. Szesnaście osób w średnim wieku 64 lata wykonywało godzinny trening o umiarkowanym poziomie intensywności. Okazało się, że poziom tryptofanu był u nich podwyższony po treningu.

Następnie uczestnicy regularnie ćwiczyli . Po 16 tygodniach treningu, powtórzono pierwotny jednogodzinny trening. Ponownie wywołało to wzrost stężenia tryptofanu. Innymi słowy, przyzwyczajenie do ćwiczeń nie zmniejszyło ich wpływu na poprawę nastroju. To potwierdza tezę, że powtarzające się podwyższenie aktywności serotoniny w mózgu może wiązać się z przeciwdepresyjnym działaniem treningów fizycznych, mówią autorzy badań.

Wyniki badań opublikowano w Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.