Krótkie intensywne ćwiczenia pomocne chorym na cukrzycę

Jak wynika z nowych badań, ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą odwrócić pewne wczesne zmiany w sercu u diabetyków.

Jak wskazują badacze z Newcastle University w Wielkiej Brytanii, przypominają, że cukrzyca typu 2 może mieć wpływ na strukturę i funkcję serca na długo przed tym, jak pojawiają się objawy choroby serca, a aktywność fizyczna może pomóc diabetykom w osłabianiu choroby.

W ramach badań sprawdzono oddziaływanie powtarzanych, krótkich, ale intensywnych jazd na rowerze na cukrzycę typu 2. Do testów zaproszono 23 diabetyków w wieku 45-71 lat. Przez 12 tygodni część z nich podjęła interwałowe ćwiczenia o wysokiej intensywności, a pozostali kontynuowali standardowe leczenie.

Struktura i funkcje serca uczestników zbadano przy użyciu zaawansowanej technologii obrazowania. Co wiecej, przeszli oni także badania poziomu glukozy, co pozwoliło ustalić, na ile kontrolowali cukrzycę.

Intensywna aktywność, która trwała do 90 sekund, podnosiła tętno bardziej niż dłuże umiarkowane ćwiczenia. Okazało się, że intensywne treningi interwałowe znacznie poprawiły pracę serca.

Intensywne ćwiczenia były szczególnie korzystne dla lewej komory serca, która jest główną pompą w sercu. Stałą się silniejsze i bardziej efektywne po wysiłku. Jednocześnie odnotowano pewne korzyści z tych ćwiczeń w zarządzaniu cukrzycą.

Dane te potwierdzają wagę aktywności fizycznej dla osób z cukrzycą typu 2. Nasze wyniki sugerują również, że ćwiczenia nie muzą oznaczać 30 minut ciągłego wysiłku. Powtarzane krótkie treningi o wyższej intensywności dają znaczne korzyści dla serca. Większy wysiłek jest dobry dla serca diabetyka, wyjaśniają autorzy badań.

Wyniki badań są dostepne w czasopiśmie Diabetologia.