Wydaje się, że drobne uczynki nie mogą mieć większego wpływu na ogólne samopoczucie. Uprzejme zachowanie jednak ma szczególne znaczenie dla osób narażonych na depresję i nie chodzi jedynie o to, że lepiej się czują, gdy się z nim spotykają - życzliwe postępowanie ich samych znacząco poprawia im nastrój.

Przegląd badań dotyczących korzyści terapeutycznych pozytywnych emocji wykazał, że ludzie ze skłonnością do depresji mogą pomóc sobie poprzez pomoc innym.

To prosty i tani sposób na lepsze samopoczucie. Może mieć też duże znaczenie biorąc pod uwagę, że ponad 100 milionów ludzi na świecie cierpi na depresję. Jednocześnie wiadomo jednak, że wiele przypadków choroby pozostaje niezdiagnozowana i pacjenci nie są świadomi problemu.

Badana pozytywna aktywność obejmowała m. in.:

• życzliwe zachowanie wobec innych
• wyrażanie wdzięczności
• optymistyczne myślenie
• rozważanie doświadczanych dobrych rzeczy

Głównym aspektem łączącym wspomniane rzeczy są pozytywne emocje. Jednym z głównych wskaźników depresji bowiem jest ich brak, choroba odznacza się uczuciem pustki i beznadziei.

Pozytywne emocje nie tylko poprawiają nastrój, ale mogą stać się elementem spirali ku trwalszemu, lepszemu samopoczuciu. Ci, którzy chcą mieć lepszy nastrój, muszą szukać na to sposobów metodą prób i błędów, ale powinni docenić wagę drobnych sytuacji, na które sami mają wpływ.