To warto wiedzieć o cukrzycy - odpowiedzi na częste pytania

Czy osoby z cukrzycą muszą przestrzegać specjalnej diety?

Nie ma jednej diety, którą rekomendowano by osobom chorym na cukrzycę, ale prawdą jest, że sposób odżywiania się ma duży wpływ na to, jak chory funkcjonuje.

Poleca się przede wszystkim nieprzetworzoną żywność, świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i drób, artykuły mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, nasiona, orzechy, rośliny strączkowe i oleje roślinne.

Czy diabetykom nie wolno jeść węglowodanów?

Wolno. Zdrowe rodzaje węglowodanów warto włączać do jadłospisu. Trzeba pamiętać jednak, że ilość i jakość tych składników wpływa na poziom glukozy we krwi po posiłku. Warto ograniczyć ilość węglowodanów prostych, a zwiększyć ilość węglowodanów złożonych oraz równomiernie rozkładać je na posiłki.

Ile owoców powinni jeść diabetycy?

Owoce są polecane w ramach zdrowej diety, ale ich nadmiar może przyczynić się do zwiększenia poziomu glukozy we krwi. Zaleca się konsultacje z dietetykiem w zakresie ich ilości w codziennym jadłospisie.

Jeśli jedno z rodziców miało cukrzycę, to dzieci są zagrożone chorobą?

Jeśli ma się genetyczne predyspozycje do cukrzycy, tym bardziej trzeba o siebie dbać. Czynniki genetyczne są zwykle odpowiedzialne w 30 do 40 procentach za rozwój choroby, zaś 60 do 70 procent przyczyn objemują czynniki środowiskowe i styl życia.

Czy chorzy na cukrzycę powinni unikać wysiłku fizycznego?

Nie. Diabetycy powinni ćwiczyć. Prawdą jest, że muszą jednocześnie uważać na hipoglikemię, tj. zbyt niski poziom cukru we krwi, który może nastąpić w wyniku inensywnego wysiłku. Niemniej jednak regularna aktywność fizyczna pomaga w ogólnym, pożądanym zmniejszeniu ilości glukozy we krwi, a także czyni organizm bardziej wrażliwym na insulinę oraz pomaga osiągnąć i utrzymać zdrową wagę ciała.